Witam;) Planuje od marca zaczać jakiś cykl na zdobycie ostatnich kg przed sezonem i potem redukcja. Gainer, białko - wiadomo, według braków w diecie ale mam problem z wyborem co dalej... Zapewnie wrzuce jakieś mono i co do niego? Więc po koleji z pytaniami: 1. Chciałem jakiś przedtreningowy dać np NOX'a czy Shotgun'a bądź Horse powera. Co z nich [...]
[...] III Mintaj 100g Oliwa 10g Ryż 200g 30/10/158/900 IV Ryż 150g Ser twarogowy półtłusty 100g 30/11/123,5/568 V Pierś z Kurczaka 100g Makaron Dwujajeczny 150g Ogórek 200g Oliwa 10g 30/6,4/105,8/668 Gdzie wcisnąć Gain Bolica 6000 chcesz brać 2 porcje po 100g Ogólnie jest 4028 Kcal+gainer Zmieniony przez - Blutacz w dniu 2008-02-27 18:28:31
[...] i tauryne tez Olimp w kapsach! Cwicze w sumie 2 latka. Jestem szczupły ale mam rzezbę i zarysowane dobrze wszystkie mięsnie. Zależy mi jednak na masie. Wczesniej brałem gainerka swg 4000(poszło mi w góre 5 kg, nie mam skłonnosci do tycia i są braki w diecie - stąd gainer) ale potem choroba - szpital, rekonwalescencja i wszytko poszło na [...]
Witam Mam 23 lata cwicze w warunkach domowych Biore odzywki OLIMP DEXTREX Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie [...]
[...] Teraz znow chce zacząć. Chodzi mi o przyrosty na wadze- glownie oraz mase miesniowa. Chcialbym sie skupic na rozwoju calego ciała z naciskiem na nogi. Dodatkowe bialko czy gainer wchodzi w grę. Nie wiem ktore cwiczenia z przykladowych bylyby dla mnie odpowiednie wiec prosilbym o ulozenie planu na te 5 dni. Waze 77 kg, 188cm, 20 lat. Pozdrawiam
Witam, sprawa jest może dla niektórych śmieszna. Kupiłem Gainer TREC mass xxl o smaku czekoladowym. Zalałem mlekiem 500 ml, i dałem 3 miarki tj. ok 70g (Próbowałem zalać też 250 ml) problem jest w tym, że jest to tak okropnie słodkie i gęste, że nie daję rady, mam lekki odruch wymiotny a potem przez godzinę muli mnie w brzuchu przez co tracę [...]
Na czczo: kreatyna Śniadanie: 100g owsianych,2 jaja przed treningowy: makaron 100g , kura lub wolowe 100g po treningu: kreta posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki [...]
[...] mi o przybranie masy max 82 kg. Jesli ktos moze poradzic czy te 5 posilkow jest wystarczajace czy dorzucic jeszcze jeden badz jakies uzupelnienie w postaci odzywki typu gainer, bialko, kreatyna? I czy nie stanowi to jakiegos wiekszego problemu ze ten 1 posilek spozywam dopiero przed 10 ? Pozdr [...]
[...] odzywke i tu chodzi mi o mase glownie najwazniejsza masa i przy niezbyt wysokich kosztach tak do 150-200 zl:]myslalem o mas gainie ale nie wiem czy az masa tak idize po nim bez bialak wiem ze najlepszy bedzie chyba gainer ale czy cos byloby lepszego od mas gaina? co polecacie? i ewentualnie z czym go polaczyc z gory dzieki za odpowiedzi. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,mam 20 lat i szczerze mówiąc jestem "laikiem" jeśli chodzi o znajomość suplementów (jak do tej pory trenowałem bez supli) ,waże 72 kg przy wzroście 180 cm . Trochę poczytałem o suplach i wybrałem kilka z nich i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie : -Aminokwasy: BCAA Powder Hi-Tec -Gainer : ACTIVLAB Mass Up -Hormon wzrostu : GH balance [...]
[...] do śniadania, konkretnie będzie to szejk z płatków, oliwy, mleka/wody i właśnie tej odżywki. Ważne by był naprawdę dobry w smaku (jak i działaniu). - po treningu, jakiś gainer czy coś, smak również istotny (gdyby akurat nie było kurczak i ryżu ). Celem jest masa Dodam, że dietę mam. Odżywki potrzebne mi są na wypadek, gdyby nie było akurat [...]
Siema. Zacząłem niedawno robotę na budowie i ułożyłem diete, aby nie chudnąć, a jest ostra harówa tam gdzie robię po 10h. O mnie: Wiek: 18 Wzrost: 1.78 Waga: 60-62 Czyli typowy ekto. Aby utrzymać wagę: Kalorie 3259.58 Węglowodany 55% 1792.77kcal = 448.19gram Białko 15%% 488.94kcal = 122.24gram Tluszcz 30% 977.87kcal = 108.65gram Oczywiście godziny [...]
Witam, miałem 2miesiace przerwy od kreatyny planuje jakiś fajny cykl na mase na 2miesiace poniżej podaje na co się zdecydowałem i moje pytanie co byście ewentualnie zmienili albo wyrzucili ? 1.X Treme Creatine INKOSPOR 2.Animal Flex 3.Animal Pak 4.Omega 3 2x120kaps. 5.K2 D3 Gold Vit 2x30kaps. 6.A.M.G On 7.Agmatyna 8.Ashagandha Olimp 2x [...]
[...] jaka firma i co i jak bo sie nie znam w tych amwerykańskich wynalazkach. Jeżeli moglibyście doradzić coś.. Chyba ze wogóle niema sensu zakupywac tych nowości i wynalazków w usa bo w Polsce jest wiele równorzednych produktów lub lepszych... Jednka jeżeli śa w stanach jakieś sodzywki (białko,gainer,aminki)godne uwagi to proszę o pomoc i odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie stosowałem Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis : zwiekszenie masy Oto suplementy które posiadam : gainer Mass XXL Trec Nutrition (5000 g ), Tauryna, ALC, Monohydrat Kreatyny Zależy mi na jak najlepszym połączeniu ich w celu szybkiego zwiększenia masy. Nie wiem które z [...]
Witam, ćwiczę na masę już ponad 4 miesiące i myśle nad zakupem jakiegoś gainera ;) Do tej pory miałem tylko białko z ActiVLab 750g. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 80 kg wagi. Czytałem sporo na forum i mam kilka wątpliwości :P nie wiem co wybrać... do dyspozycji mam max 200 zł. Pomóżcie mi wybrać coś z tych gainów: - Weider Mega Mass 4000 - PVL [...]
[...] ryż kasza lub danie mączne jakieś 3 posiłek 15 Jogurt 4 kanapki 4 posiłek 20 porządna kolacja :) Trening mam co drugi dzień od17do19 do tego jem po 1 posiłku przed i po treningu i na noc api gainer 70% węgli stosuje po 100g Mam jeszcze aminokwasy i glutamine ale nie wiem kiedy je stosować i po ile :) mam nadzieje że mi pomożecie
Siema Chciałem ułożyć plan treningowy 2x w tygodniu ze względu na treningi MMA. Chce zrobić pare dodatkowych kilogramów. Mam diete. Planuje kupić jakiś gainer, białko, bcaa i carbo ( do picia podczas/po treningu MMA ) Jednak nie chciałbym, żeby było to zwykłe FBW. Ostatnio coś słyszałem o treningach z ćwiczeniami złożonymi. Chodzi o to, że pewne [...]